Manfaat Kesehatan Yang Diperoleh Dari Spiritualitas – Tak ada definisi tunggal untuk spiritualitas, juga tak ada satu cara untuk mempraktikkannya. Beberapa ahli telah menggambarkannya sebagai keyakinan pada sesuatu yang lebih besar dari diri Anda sendiri. Namun, spiritualitas memiliki arti yang berbeda bagi orang yang berbeda dan bahkan makna tersebut dapat berubah seiring waktu.
Terlepas dari definisi atau metode latihan, seperti meditasi, doa atau yoga, manfaat spiritualitas dapat mencakup peningkatan kesehatan yang besar. Studi menunjukkan bahwa spiritualitas dan doa bermanfaat bagi kesehatan mental, kesehatan fisik, dan bahkan dapat menambah tahun hidup Anda. Pelajari lebih lanjut menegnai manfaat kesehatan spiritual.
1. Quellstress
Stres dapat disebabkan oleh beberapa hal yang berbeda termasuk perceraian, kehilangan pekerjaan dan tekanan pekerjaan dan kehidupan sehari-hari. Beberapa stres adalah normal, tetapi stres yang berlebihan dapat melemahkan. Mempraktikkan spiritualitas adalah cara yang produktif untuk mengurangi tingkat stres dan memfokuskan energi Anda pada sesuatu yang positif.
Studi menyarankan pengurangan stres berbasis kesadaran, suatu bentuk meditasi, telah menunjukkan hasil positif untuk mengurangi stres di antara pasien yang sakit dan sehat. Merasa sedikit kewalahan? Temukan tempat yang tenang dan renungkan selama beberapa saat. Melepaskan kendali atas apa pun yang membebani Anda mungkin cukup untuk menenangkan pikiran Anda.
2. Mengurangi depresi
Depresi, gangguan suasana hati yang menyebabkan perasaan sedih, bersalah, dan putus asa yang menetap, dapat mengganggu kehidupan sehari-hari. Depresi sering diobati dengan pengobatan dan terapi bicara, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa spiritualitas, yaitu meditasi mindfulness, doa dan yoga, juga dapat mengurangi efeknya.
Meditasi dapat dipraktikkan dengan beberapa cara, tetapi bukti menunjukkan bahwa meditasi perhatian, sejenis meditasi yang berfokus pada kesadaran dan penerimaan saat ini, adalah efektif. Yoga, serangkaian gerakan dan latihan pernapasan yang meningkatkan ketenangan dan kelenturan, juga dapat mengurangi gejala depresi.
3. Lebih panjang umur
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang pergi ke layanan keagamaan atau berpartisipasi dalam kegiatan keagamaan memiliki tingkat kematian yang lebih rendah daripada mereka yang tidak. Satu penelitian terhadap 74.534 peserta wanita menemukan bahwa mereka yang menghadiri layanan setidaknya sekali seminggu memiliki risiko kematian 33 persen lebih rendah selama penelitian, dan risiko kematian terkait kardiovaskular dan kanker yang lebih rendah, khususnya.
Studi lain, yang menganalisis praktik kesehatan dan keagamaan dari 3.851 orang dewasa yang lebih tua, menunjukkan bahwa mereka yang berpartisipasi dalam kegiatan keagamaan pribadi, seperti doa, meditasi atau studi Alkitab, dapat hidup lebih lama daripada mereka yang tidak.
4. Menurunkan tekanan darah
Beberapa penelitian menunjukkan orang yang lebih religius atau spiritual memiliki tekanan darah lebih rendah daripada mereka yang tidak. Tekanan darah tinggi dan stres saling terkait. Saat Anda stres, banjir hormon meningkatkan detak jantung dan mempersempit pembuluh darah, sehingga meningkatkan tekanan darah. Mengurangi tingkat stres melalui latihan spiritual dapat, pada gilirannya, menurunkan tekanan darah.
5. Meningkatkan koneksi sosial
Hubungan dan koneksi sosial lebih penting bagi kesehatan kita daripada yang mungkin kita pikirkan. Memiliki koneksi sosial yang lebih sedikit bahkan dapat dikaitkan dengan risiko kondisi yang lebih tinggi seperti kanker dan penyakit kardiovaskular, tetapi spiritualitas bisa menjadi solusinya.
Analisis yang diterbitkan dalam jurnal online, CANCER, yang meninjau semua penelitian yang diterbitkan yang menghubungkan kanker dan manfaat spiritualitas, menunjukkan bahwa mereka yang memiliki hubungan agama dan spiritual yang lebih kuat lebih mungkin untuk mempertahankan hubungan selama penyakit mereka.
